一组与亮氨酸缬氨酸结构相似的氨基酸

                                  亮氨酸、亮氨酸和锑氨酸是支链氨基酸，有助于促进训练后肌肉恢复。其中，亮氨酸是较有效的支链氨基酸，可以有效防止肌肉损失，因为它能更快地分解并转化为葡萄糖。增加葡萄糖可以防止肌肉组织受损，因此特别适合健美运动员。白氨酸还能促进骨骼、皮肤和受损肌肉组织的愈合。医生通常建议患者术后使用亮氨酸补充剂。亮氨酸有助于调节血糖水平，因为它很容易转化为葡萄糖。缺乏白氨酸的人会出现头痛、头晕、疲劳、抑郁、精神障碍、易怒等低血糖症状。亮氨酸的较佳食物来源包括糙米、豆类、肉类、坚果、大豆粉和全麦。因为它是一种必不可少的氨基酸，这意味着身体不能自己生产，只能通过饮食获得。对于从事高强度体育活动和低蛋白饮食的人来说，过量的补充剂应该更方便。但较好和白质饮食一样。大量摄入已知和糙皮病、维生素A缺乏皮炎、腹泻、精神障碍等问题。饮食中含有过多的亮氨酸也会增加体内氨的数量，破坏肝肾功能。因此，肝肾功能受损的患者不应使用大剂量的亮氨酸，除非咨询过医生，这将导致病情恶化。